朋友啊，小心肝～

你因為作息不正常，飲食不健康，
覺得自己是爆肝候選人之一嗎？
你常常消化不良，腹脹、口苦、
失眠、易怒，非常容易疲倦嗎？
這些都是肝臟出問題的前兆喔。

隨著資訊的進步，大家都開始留意身體保健的相關問題，
但直到上次看一個節目才發現，
不少人對於保肝用了錯誤的做法和想法呢。
剛好也和朋友聊到這方面的問題，
就從網路上找一些資訊，整理一下。

肝病之所以恐怖，是因為等到察覺他出問題，
通常已經是到了無可挽回的地步。
因為肝臟是代謝排毒的主要器官，
理論上再生與排毒能力極強，
但如果生活飲食太不正常，
還是會讓肝來不及自我修護，
而造成肝細胞壞死，產生纖維母細胞，
而導致肝硬化無法再生。

而要讓肝臟維持正常功能，
最佳的辦法當然是減輕他的毒素負擔，
排毒就是護肝。
減輕的方法包括：
避免肝炎病毒的傳染、戒酒戒酒、控制飲食熱量與體重、
養成運動與排便習慣、避免煙燻油炸燒烤醃製高鹽的食物、
不吃不潔或含黃麴毒素的食物、避免熬夜和過大的壓力等。

如果短時間之內無法調整生活型態，
也切勿迷信偏方，
如果你是選擇吃藥，如保肝丸甚至是其他藥方，
很可能反而增加肝臟解毒的負擔；
如果是選擇維他命丸，
B群主要作用是促進人體代謝碳水化合物、脂肪和蛋白質，
並製造紅血球，安定神經與肌肉的運作功能，
因此可以減輕疲勞，卻無法幫助肝臟保健。
其他維他命的主要功用也不在於護肝，
只能說是安慰劑的成分還大一點。

挑選保肝食品時，應先考慮品質、成份標示及來源，
建議以衛生署核准及通過FDA、或PDR登載、
有健康食品認證、知名醫學中心使用、
或醫師推薦使用為首選！

肝病保健方法：
1. 維持運動的習慣，如散步。
2. 休息時間充足，避免熬夜，最好晚上11點前就寢。
3. 飲食忌諱：刺激、辛辣、發霉、油膩、煙燻、油炸、
　　燒烤、醃製、高鹽、含人工添加劑、含黃麴毒素
4. 有益飲食：健康天然的食品，如糙米、紅棗、靈芝
5. 情緒上維持愉快的好心情，可以聽音樂、看柔和的顏色。
6. 戒酒戒菸。
7. 中藥保肝藥材：枸杞、女貞子、當歸、白芍，
8. 中藥治肝藥材：清利濕熱者，
　　如茵陳、車前草、龍膽草，梔子、半枝蓮。

肝病高危險群者包括：
1. B型與C型肝炎的帶原者
2. 長期酗酒者
3. 不明原因的肝功能異常者
4. 有肝癌家族史者
5. 長期接觸某些化學物品者等

肝臟檢驗項目包括：
1. 肝功能檢驗
　‧GOT：正常值：5.0~40，異常：大於40
　‧GPT：正常值：0~35，大於35
　‧γ-GT：正常值：8~71U/L，異常：大於71
　‧白蛋白：正常值：3.7~4.6，異常：小於3.7
　‧鹼磷酸脢：正常值：66~220，異常：大於220
　‧總膽紅素：正常值：0.2 -1.0m g/dl，異常：大於2.0
　‧B型肝炎表面抗原：正常值：(-)陰性，異常：(+)陽性
2. 甲種胎兒蛋白檢驗
3. 肝臟超音波掃描

延伸閱讀： KingNet國家網路醫院
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